减肥期间主食不敢吃？这四种主食让你越吃越瘦
2023-08-21 10:31:28
来源：个人图书馆-为什么73
(资料图)
红龙腾飞幸福家
2023-08-20 13:35建议吃法：绿豆汤，杂粮饭。糙米热量：368大卡/100克同样是米，糙米和精米的差别在于：没有经过过多的加工。水稻在被加工成精米的过程中，外层的谷皮和胚芽都会被去除。看似口感不好的外层，其实包含了水稻的大部分营养，包括多种氨基酸、维生素和矿物质。有研究显示糙米中的钙是精米的1.7倍，维生素B1是精米的12倍，维生素E是精米的10倍，含铁量是精米的2.7倍。糙米的口感和大米最为相近，适应不了其他主食的胖友，可以选择它来替代大米。不过在炊煮时，糙米需要多花一些时间。建议吃法：糙米饭、搭配其他谷物制作五谷豆浆所以大家在减肥的时候不要担心长胖而不去吃主食，只要按照上边的五种健康主食来代替平时饮食中的精米细面，一定会让你越吃越瘦！！
